Техника «O₂-таблица» предназначена для самостоятельного выполнения при хорошем самочувствии. Не заменяет медицинскую консультацию. Не используйте при боли в груди, выраженной одышке, предобморочном состоянии или остром ухудшении здоровья. Прекратите немедленно при головокружении, покалывании, учащённом сердцебиении или усилении тревоги. ⚠️ Задержки дыхания могут вызвать потерю сознания без предупреждающих симптомов (shallow water blackout). НИКОГДА не выполняйте задержки в воде без страхующего партнёра. Потеря сознания от гипоксии происходит без предупреждения. При сердечно-сосудистых заболеваниях, эпилепсии или беременности — не используйте. При ежедневном 18-минутном выполнении техника показывает стабильный эффект. При хронических заболеваниях обсудите с врачом.