Техника «Гиповентиляционный бег» предназначена для самостоятельного выполнения при хорошем самочувствии. Не заменяет медицинскую консультацию. Не используйте при боли в груди, выраженной одышке, предобморочном состоянии или остром ухудшении здоровья. Прекратите немедленно при головокружении, покалывании, учащённом сердцебиении или усилении тревоги. ⚠️ Задержка дыхания при физической нагрузке может привести к потере сознания. Начинайте с ходьбы, не с бега. Не тренируйтесь в одиночку на первых этапах. При головокружении или потемнении в глазах — немедленно прекратите и восстановите нормальное дыхание. Не выполняйте при астме, ХОБЛ или сердечно-сосудистых заболеваниях без врачебного разрешения. При ежедневном 20-минутном выполнении техника показывает стабильный эффект. При хронических заболеваниях обсудите с врачом.